无精少精的患者除了先天性的睾丸生精功能障碍,很多都是在后天生活中的不良生活习惯照成的,因此先要在饮食当中，改善少精症状，当然，这先要知道吃什么对精子是好。　　精子的合成、生育、成熟，与很多营养成分有关，常见的如锌、硒、铜、精氨酸、维生素族等。这就是说，无精少精患者要注意在饮食中补充这些物质。下面就来告诉大家，无精少精应该多吃什么。　

锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其中以牡蛎含锌为高，种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

硒元素主要存在于黄油、鱼粉、龙虾、蘑菇、猪肾、大蒜等食物中，但吸收率不太理想。营养学家提倡补充有机硒，如硒酸酯多糖、硒酵母、硒蛋、富硒蘑菇、富硒麦芽、富硒天麻、富硒茶叶、富硒大米等。

铜元素主要存在于动物内脏、肉、鱼、螺、牡蛎、哈蜊、豆类、核桃、栗子、花生、葵花子、芝麻、蘑菇、菠菜、香瓜、柿子、杏仁、白菜、红糖及海产品等。　　精氨酸主要存在于海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子、水果等。维生素主要存在于绿色蔬菜和水果中。

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